如何控制儿童肥胖(如何控制儿童肥胖的方法)

胖子的饮食都不健康，爱吃油炸爱吃肉，不爱吃蔬菜，不爱吃口味清淡的食物，体重超标后再加上运动障碍，会越来越胖的。

肥胖的孩子都是父母饮食纵容的结果，认为他爱吃啥就身体缺啥，爱吃什么就给做什么，一点原则都没有，很快孩子就胖起来了。

有的父母还会认为孩子长大知道爱美了就会知道自己控制饮食，会瘦下来。这样的可能性不是没有，但很少。所以还得从小就对孩子的饮食严格把控。

吃的多吃的油腻，铁打的脾胃也会虚啊。脾主运化，你吃那么多运化不过来，脾就累着了。就虚了。

肥胖的孩子也会不自信，久胖的孩子会自卑。注意力不集中，会敏感多疑，心态慢慢就会失去阳光，变得抑郁阴沉。

肥胖还会影响生殖器官的发育，造成性早熟。尤其男孩，还容易生殖器短小，现在医院生殖门诊有很多家长带着的孩子来诊断的，都是因为肥胖。如果不纠正的话，将来的婚姻家庭都没保证了。

所以对于肥胖的孩子，知道了危害后，首先从饮食上严格执行，然后家长以身作则带着孩子锻炼，先从走路开始，慢慢增加孩子的心肺功能，然后可以慢跑，坚持一年减30斤是没问题的

小孩应该怎样科学的安排饮食？

食物多样，谷类为主；

吃动平衡，健康体重；

多吃蔬果、奶类、大豆；

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

少盐少油，控糖限酒；

杜绝浪费，兴新食尚。

建议你买本书《中国居民膳食指南》，里面会很详细地讲解。