健康减肥食疗食谱大全(健康减肥食疗方法有多少)

现在有很多女孩都在积极的减肥。有的节食，有的用各种土办法，有的跑步锻炼，但是效果都不大。一是因为没有坚持，二是方法不对。下面为大家介绍一些健康的食疗瘦身方法，希望对大家有帮助。

【冬瓜、红豆瘦腿法】经常久坐或者站立的人，腿脚会肿胀不适，时间久了，腿会变得粗胀。这是因为体内有湿气，可以用食补的方法，如冬瓜红豆在一起食用，可以做粥。或者是鲤鱼炖冬瓜也可。

【白萝卜、西瓜、番茄瘦身法】一些重点瘦身部位应食用的食物。瘦大腿：经常食用白萝卜可以瘦大腿。白萝卜可直接食用，也可以熬汤，炖菜等。瘦小腿：可食用西瓜。瘦小腹：番茄对瘦小腹有一定效用。

【补水减肥法】每天多喝水对减肥有很好的效果。水能够促进身体代谢，有排毒养颜之效。如果身体经常缺水就会使脂肪依附在体内，水还有饱腹之感，饭前喝水有助于消化，还可以防止便秘。注意不要喝其他饮料。

【土豆蜂蜜瘦脸法】有滋润皮肤、补水保湿、排毒养颜的功效。可以准备2个大小适当的土豆，将土豆削皮煮熟，然后捣成泥，再加2-3勺蜂蜜，在一起搅拌。待稍凉后直接敷在脸上，大概敷20分钟左右即可清洗，

【粗粮减肥法】可以经常吃一些粗粮，既可以减肥又可以饱腹，对身体有益。早上可选择全麦面包，或者与纯麦片一起食用，可以将麦片放在小盘子里，加入适量开水，等待3-5分钟即可食用。

【喝茶减腹法】荷叶茶对腹部减肉有一定效用。既可分解体内脂肪，防止脂肪在体内堆积，又可促进身体新陈代谢、排毒养颜。用晒干的荷叶加上其他材料，如山楂、枸杞、玫瑰花等一起饮用，加入适量热水冲泡即可。

【薏仁红豆瘦身法】薏仁可做成粥、饭来食用，有美白之效。红豆有补血之效，做成薏仁红豆粥可以排除体内多余水分，对经常水肿的人有效。长期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克，泡上一晚。大火煮开后再小火慢炖1小时即可食用。

【体虚瘦身法】准备百合、生姜和蜂蜜熬汤。有改善体质、排毒养颜之效。先把4片百合和1片生姜放在一起煮，需要先将水烧开，再放材料。大约两分钟后，加入1勺蜂蜜，然后倒入杯中即可饮用。量需控制在一杯即可。每周喝3-4次。

我推荐的方法是每次饭前10-15分钟，喝一碗约300ml的咸的汤，此法的原理是，胃在咸味的刺激下认为已经开始进食，先喝点汤等于减少了你胃的容积，变相的可是少吃，但此法比较慢，大概5-6个月才能见到比较明显的效果。好处是，没有影响正常的饮食，不会反弹、也不会引起营养不良，同时几乎没有任何成本和危险。