快速祛痘的食物有哪些图片(快速祛痘的食物有哪些呢)

快速祛痘的食物：

1、祛痘要多吃含钙含锌的食物：

多吃含锌含钙食物帮助如何消除痘痘。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2、多吃维生素量多的食品

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

3、多吃粗纤维食品

多吃粗纤维食品也可以帮助解决如何消除痘痘。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

减肥美容瘦身祛痘小食谱

周一早：咖啡、苹果

午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二早：麦片粥、面包、葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三早：乌龙茶、弥猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四早：大米粥、全麦面包、橙子一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五早：咖啡、苹果。

午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六早：麦片粥、橙子。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼。

周日早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

吃什么水果祛痘排毒

青春痘一般跟内分泌失调、情绪、饮食、便秘、睡眠不足有关，也有可能是烟、酒、药物、化妆品及皮肤护理因素等。

建议您注意休息，不要熬夜，多吃一些蔬菜、水果，所有的蔬菜水果都可以，不要便秘。注意皮肤清洗干净，不要吃辛辣刺激性食物.

祛痘排毒的水果：

1、苹果、柚子、西瓜；

2、也可以用美人骏枣+枸杞泡茶；

3、香蕉、橘子、哈密瓜、、、